哪些經典小吃對治失眠有幫助 睡前吃好

　　哪些經典小吃對治失眠有幫助 睡前吃好

　　你是不是還經常被失眠所困擾呢?那種痛苦真是讓人無法言表啊。如今失眠已經成為社會上的一個普遍現象，若是長期失眠的話對大家的身心健康將是很大的影響，這是應該要引起大家重視的問題。其實在生活當中有一些食物對于緩解人們失眠的癥狀是有幫助的，大家一起來看看吧。

　　失眠看似很普遍平凡的事情然而卻是對我們身體健康的大隱患，生活中的一些經典小吃看著外表不錯的，其實只要吃對了對于失眠的朋友們也是會有所幫助。好是在睡前吃效果佳。祖國傳統醫學經過千百年的積淀，形成了清晰的治療脈絡和方法。

　　有句話說的非常好，民以食為天，我們的健康離不開科學的飲食，而合理的飲食確實可以幫助我們很好的調理身體。我們經過仔細篩選，將其中八種制作簡單、效果理想，而且相對安全的藥膳方劑獻給你。目的就是為了能讓你從今天開始睡個好覺。

　　1、靜心湯

　　生活中相信大家應該都有聽說過靜心湯這一種方劑吧，這種方劑一般多是用于改善人們的失眠和精神不濟的情況的。靜心湯的做法是龍眼肉、丹參各15克，用兩碗水煎成半碗。睡前半小時服用。此方鎮靜的效果很明顯，尤其是對心血虛衰的失眠者有很好療效。

　　2、安神湯

　　安神湯，顧名思義，當然是對于很好的進入睡眠，幫助我們安神的一種好的飲食療法了，所以有失眠的朋友們可以多喝一些安神湯。百合25克，雞蛋1個，冰糖少許，將生百合煮熟，加入一個蛋黃，用200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再加入50毫升涼開水充分攪勻即可服用。睡前一小時服用，有鎮靜安神，盡快入眠的效果。

　　3、三味安眠湯

　　我們在這里向大家介紹的這三味安眠湯是比較適合有失眠的廣大朋友們在睡前服用的，相對來講起到改善失眠的效果是較好的。酸棗仁15克，麥冬、遠志各5克，用水500毫升煎成50毫升。這三種藥材都有寧心、安神、鎮靜的作用，混合服用可以催眠。

　　4、蓮心茶

　　蓮子是大家都知道的一種中藥，蓮子的養心安神，益腎澀精等功效也是深入人心的，所以蓮心茶是大家平時都很家喝的茶水之一，對失眠的朋友們不失為一種好的選擇。蓮心100克，生甘草150克。開水沖泡，代茶飲。每日飲數次。適用于心火上炎、煩躁不眠的患者。

　　5、桂圓蓮子湯

　　說起桂圓蓮子湯大家應該都不陌生吧，這是我們平時非常常見也比較常吃的一種傳統的小吃，生活中很多人都把桂圓蓮子湯當作是一種飲料來喝，要想起到改善失眠的癥狀的話那是在睡覺前喝一些好的。桂圓和蓮子各100克，加適量水煮成湯。此方具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，尤其適合中老年人和長期失眠的人服用。

　　6、酸棗仁粥

　　酸棗仁粥是我們平時也經常喝的一種粥，因為大家都知道酸棗仁對于我們安神鎮靜，調節神經和降血壓的功效是很大的，為了保養保健是應該多喝一些酸棗仁粥的。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮到半熟的時候加入酸棗仁汁一起煮，到粥成的時候，趁熱服用。酸棗仁能限制神經系統，有比較穩定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或者心悸不安有很好療效。

　　7、養心粥

　　養心粥更是一種養生粥，是現在很多朋友們吃粥的佳選擇之一，對調理身體，改善失眠的幫助很大。黨參35克，去核紅棗10枚，麥冬、茯神各10克，將以上材料用2000毫升的水煎煮成500毫升，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米成熟后加入紅糖即可。此粥可以做晚餐，對于心跳加快、健忘失眠、多夢者有很好療效。

　　對于經典小吃，相信大家一定都吃過，不過吃的同時不光只享受美味，而且還應該要對其多做了解，來幫助自己改善心境，調理身體。長此調理下去，一定會遠離失眠的困擾，反而睡的香甜。